Khuôn mặt xinh xắn, làn da trắng, chiều cao lý tưởng song cân nặng luôn là vấn đề đối với Thu Trang. Người đẹp từng nâng cao 10 kg trong 3 tháng. Trang sợ thừa cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể nặng nề và cảm thấy không tự tin lúc diện quần áo. Người đẹp quyết tâm cố gắng cân nặng.
Trang trước lúc giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Trang tự nhận mình là người sợ phải ăn kiêng vì có thị hiếu ăn uống. Do đó, người đẹp tìm hiểu và hỏi han khá nhiều người, nghe giải đáp từ nhiều phía để đưa ra 1 thực đơn phù hợp cho bản thân. Chính huấn luyện viên tại địa chỉ thể dục đã gợi ý cho Trang 1 thực đơn dễ chịu vừa có thịt vừa có rau, có đồ ngọt như sữa chua, hoa quả lại không bị khó ăn hay nhàm chán.
Thực đơn giảm tinh bột giúp giảm 5 kg trong hai tuần
- Sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch. Nếu không có thời gian có thể mua ngũ cốc ăn kiêng ăn liền trong siêu thị, có dạng bột pha và nước sẵn như sữa.
- Trưa: Lườn gà hoặc ức gà luộc kèm 1 số loại rau, có thể đánh tráo cho đỡ ngán: súp lơ xanh, đậu co ve, các loại rau cải…
Trang thường ưu tiên súp lơ xanh có tác dụng tốt, vừa giúp giảm cân, đẹp da. Lưu ý: Lườn gà chỉ ăn khoảng 120 g đến 150 g. Người đẹp hay ăn sữa chua không đường, hoặc ít đường, hộp sữa chua chỉ chiếm 120 calo, lượng calo ít lại xúc tiến tiêu hóa.
- Tối: Lườn gà hoặc ức gà luộc. Thay rau bằng 1 trái táo. Người đẹp lưu ý là nên ăn trước 8h tối để việc tiêu hóa thức ăn được rất tốt nhất, không tích lũy mỡ thừa.
Trang thon thả hơn sau quy trình giảm cân. Ảnh: NVCC.
Ngoài ra, muốn cơ thể săn chắc thì cơ thể cần phải phân phối thêm protein nên cách 3 đến 4 ngày người đẹp có thể thay bữa ăn bằng thịt bò, cá được chế biến phối hợp theo nhiều cách nhưng hạn chế chiên, xào, rán. Thực đơn đề nghị uống đủ từ 2-3 lít nước tùy theo cân nặng của bạn.
Hoa khôi chia sẻ, thực đơn ngon thì sau một thời gian vẫn gây cảm giác nhàm chán nên linh động thay đổi các loại rau và hoa quả. Trang học hành căng thẳng và cơ thể chưa quen với việc nạp ít calo nên hơi mệt trong vài ngày đầu ăn kiêng. Sau 2 tuần kiên trì ăn kiêng và tập luyện, cô đã giảm 5 kg từ 68 kg xuống 63 kg. Hiện tại Thu Trang vẫn tiếp tục giảm cân để sở hữu thân hình cân đối như mong ước.
Trang trước và sau giảm cân. Ảnh: NVCC
Phương pháp giảm cân của Trang là đánh tráo chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thể thao. Cô thực hiện chính sách ăn kiêng với nhiều rau xanh và giảm thiểu tinh bột. Ngoài ra để đạt hiệu quả nhanh hơn, cô kết hợp tập gym từ 1,5 giờ đến hai giờ mỗi ngày.
Theo VnExpress
 4 loại thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa ung thư vú |  Những thực phẩm và thuốc hạn chế sự phát triển chiều cao |  6 bài thuốc tự làm trị sẹo do mụn trứng cá rất hiệu quả |
(VnExpress)
0 comments:
Post a Comment