Uống nhiều nước nhất có thể
Không nhiều người nhận biết rằng họ đang bỏ lỡ hầu hết cơ hội giảm cân bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể trong ngày và bất cứ lúc nào.
Uống nhiều nước làm tăng quy trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến một sự gia nâng cao trong việc giảm chất béo. Mới đây, một nghiên cứu của Virginia Tech được thực hiện trong 1 thời gian 3 tháng đã cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn uống ít calo và nâng cao lượng nước họ uống mỗi ngày đã tiết kiệm sắp 3kg trọng lượng so với những người không uống nhiều nước hàng ngày.
Không ngồi một chỗ trong một thời gian dài
Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà. Việc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa tại bụng.
Dành thời gian để tập thể dục thường xuyên
Kể cả lúc bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn vẫn nên dành một thời gian nhất định cho việc tập thể dục thường xuyên.
Bạn cũng không nhất thiết phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như khi muốn giảm cân mà có thể giảm cường độ hoặc theo 1 bài tập khác nhưng vẫn phải duy trì nó một cách đều đặn để không tăng cân.
Bạn có thể tập thể dục 2 lần/ngày, thể dục buổi sáng và đi bộ vào buổi tối. Đặc biệt, một bài tập thể dục ngay sau khi bạn thức dậy, trước khi ăn sáng sẽ có lợi cho việc đốt cháy chất béo.
Nói không với đồ ăn nhanh
Mặc dù đã giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì mình muốn. Thay về đó bạn cần phải giữ 1 chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hiện. Cụ thể, bạn cần tránh ăn thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo. Đặc biệt thức ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng của bạn.
Không uống rượu bia và đồ uống có ga
Rượu, bia là 1 trong những nhân tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng. Rượu sẽ phá hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.
Thậm chí, soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng cũng có thể khiến bạn tăng cân. Thay về đó, bạn nên chọn lựa các loại nước ép trái cây tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và dáng vóc.
 8 thói quen nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng không ngờ |  Bí quyết trẻ lâu của 2 ca sĩ tên Trường |  8 món ăn vặt có tác dụng làm đẹp |
(Theo Zing)
0 comments:
Post a Comment